请问成年人如何提高记忆力

专家回答（3）

• 平时想要提高记忆力，在饮食方面需要多加注意，一般要饮食均衡，多补充优质的蛋白质，多补充维生素B族类的食物，像新鲜的瓜果蔬菜，必要的时候需要去医院做维生素B族方面的检测，同时还需要关注半胱氨酸的水平。只有通过适当的补充维生素B12、维生素B1、叶酸等等情况，能够有效的提高人体的记忆力。

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• 想要提高记忆力，可以训练一个人的认知能力，比如我在提高记忆力的时候会聚精会神，摒除一切杂念，做到任何事情都不会一心二用，过一段时间之后发现记忆力已经大幅度的提高。就好比之前一段时间着急忙慌的去参加期末考试，相信大家也知道在大学从期末考试到来的时候，很多人都会死记硬背，主要是平时空闲的时间比较多，大家都只顾着玩耍，必要的时候进行死记硬背，这类方法根本就行不通。想要提高记忆力，可以选择多种记忆的方法，比如通过具体的特点记忆、分类记忆、情景记忆，甚至趣味性的记忆来提高记忆力。

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• 想要提高记忆力，可以每天坚持吃核桃，核桃具有补脑的作用，另外多吃蛋白质、碳水化合物、脂肪类的食物，还需要保证充足的睡眠，不熬夜，不加班。条件允许的情况下，适当的运动提高记忆力，在心情方面需要保持舒畅，多阅读书籍，多练习记忆力，也可以通过间接吸氧来提高供氧能力。平时在提高记忆力时，会尽可能的做到劳逸结合，避免用脑过度。

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