请问心情不好怎么办

专家回答（3）

• 心情不好时只有通过自我调整，在生活中，要是出现心情不好，我一般是看电视追剧，实在不行就通过运动去自我调整。运动的时候我可以跑到我们家隔壁的学校操场上狂奔。而学校的运动器材特别的全面，我在这里可以得到放松，也能够让自己得到训练。在运动的过程中，会释放出大量的多巴胺，可以改善我自身的情绪问题，当然实在不想运动的时候我就会练毛笔字，平时我特别喜欢练毛笔字，我觉得它是我的兴趣爱好，在练毛笔字的时候能够让我静心，也能够改变心情。

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• 我妹妹心情不好，已经达到了病态的阶段，会摔东西，也会撕东西，在家里面撕了好几本书了，达到这样的情况，我觉得她不可能自己调节能够缓解好。在我妈和我爸的劝说下，妹妹准备去进行心理治疗。心理治疗虽然不是绝对化的，产生的效果也不错，主要让她在认知重建方面起到了改善的作用，现在她的情绪已经慢慢的变好了，希望她能够坚持下去。

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• 我朋友心情不好，主要是焦虑所引起的，而她的焦虑症也比较严重，现在通过抗焦虑，抗抑郁的药物进行治疗。虽然是药三分毒，但是有药物的治疗，的确让他改变了很多，也不再像之前那样郁郁寡欢，时不时跟他讲个笑话，他还能够报以微笑。药物说实在话我也不太懂，每次看他吃药也特别的痛苦，希望他能够越来越好，将来不吃药，其实我还蛮害

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