袁姗姗的洗白之路 袁姗姗马甲线是如何练成的

从前，在你眼中的袁姗姗是什么样子的？是表情做作的锅盖头？是造型怪异被一黑到底的傻妞子？还是泡在蛋花汤里，身材肥美没有一丝线条的肉包子？现在提起袁姗姗，不少人想到的是“袁姗姗马甲线”而不是“蛋花汤”了，袁姗姗也因此洗白了不少。

先前，袁姗姗在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲线和迷人腰窝之后，网友们都不淡定了！网络上一时间飞扬的都是：袁姗姗都晒马甲线了，只有你还在吃吃吃”的火热字眼，袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”。

这招一出，江湖上叩拜一片，无数网友对袁姗姗黑转粉，“11”字型的袁姗姗马甲线更被奉为洗黑神器。不得不承认袁姗姗马甲线真的很迷人。现在袁姗姗的一路黑粉立刻变成了真爱粉，健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致，五官立体，身材纤细性感。

比那些整容成蛇精美了一万倍，更拥有了让一些肥胖妹子可望不可及的羡煞！袁姗姗开启了国内外全明星健身时代。据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松。

但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。从袁姗姗马甲线女神的名号打响后以来，不仅马甲线还清晰可见，袁姗姗还亲自编写了“马甲线健身口诀”，用最简单易记的方式，给大家总结了马甲线是如何炼成的。

但是也非常诚恳的告诉大家最重要的是坚持。在全民健身潮流的影响下，很多人开始注重形体的锻炼和塑造，但是由于工作繁忙等诸多原因，让加入健身房和户外锻炼都受到限制。如果有一些可以在家里就可以完成的健身方式，也是不错的选择。

袁姗姗马甲线的锻炼法就非常符合现在大众的需求，不受时间空间的限制，平板支撑和卷腹等动作，只要你随时有时间有可以活动的空间，就可以开始你的健身运动了。所以当袁姗姗公开授课传授马甲线的锻炼方式和口诀后，马上受到了大批观众的追捧，一时引发了全民卷腹热。

袁姗姗马甲线健身口诀：穿上马甲很简单，跟着姗姗来锻炼。有氧运动高抬腿，上身挺直是关键。大腿抬高至水平，四组八十是基本。卷腹四组分开练，提膝定腰腹收紧。上呼下吸气平稳，一个半月腹平坦。平板支撑做标准，肩肘垂直腰背平。要领切忌臀下沉，均匀呼吸无杂念。马甲易学不易练，每天坚持别偷懒。

虽然袁姗姗曾经说过练出马甲线不到一个月的时间，但是能够保持下来真的是件很不容易的事情。不少网友在根据口诀锻炼过以后都表示，做完一套动作下来真的非常累，如果想长期坚持就更困难，所以特别佩服袁姗姗可以在拍戏和通告活动频繁的情况下。

还能坚持锻炼身体，并且将马甲线完美的保持住。大家纷纷为袁姗姗的坚持点赞，并且表示要多向袁姗姗学习，争取也能早日锻炼出成果。虽然马甲线是女生的专属，但是也有不少想锻炼的男生加入了健身的行列，跟着马甲线口诀一起练起来。不少网友在微博上和袁姗姗互动马甲线的训练过程，还得到了袁老师的批阅和点赞。

袁姗姗马甲线之所以成为励志话题，大概是大家对锻炼过程坚持的敬意吧。“别人在喝酒泡吧的时候，我们在挥汗如雨，你有你的审美，我有我的选择，你否定我的现在，我决定我的将来。”这句话不正是袁姗姗现在的写照么？