请问在生活当中我们该怎么与情绪共存

股城网友2023-06-26 12:08:23

我曾经听到过这样的一句话，世界上所有的病都是情绪打了败仗。我们不得不承认很多时候我们身体中所出现的一些问题，其实都是情绪所带来的一些隐患，如果我们能够及时的察觉问题，所给我们带来的一些问题的时候，我们就会寻找机会去调节这样的失衡，做回自己身体的主人，请问在生活中我们该如何跟情绪共存吗？

专家回答（3）

当负面情绪即将来临的时候，不要去评判感受，要学会去接纳感受。如果一味的去评判自己的感受，只会给自己平添更多的痛苦，就比如说孩子在学校打架了，你很生气，于是就朝着孩子发火，但是事后你又会进行自我反思，可能是孩子在学校的压力太大了，或者是和朋友吵架了。这个时候我们要记住情绪并没有好坏之分，也没有对错，它本身就是一个客观的存在，因为情绪产生的某种感觉，就是你此时此刻该有的感觉，你所要做的就是要接受自己的真实感受，然后平复自己的情绪。
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如果你感觉情绪快要来的时候，那么你就要做好准备描述情绪，并且为情绪进行命名，想要长远的管理好自己的情绪，就要认识清楚自己的情绪以及所组成的部分，也就是你要学会如何去描述自己的情绪。当你心烦意乱的时候，你该怎么去描述自己的情绪？其实很多时候，我们只是把我们认为的感觉当成了真实的感觉，但是事实上并非如此，当下的感觉只是情绪带给你的一些愤怒而已。
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想要学会与情绪共存，那么你就要学会一个小动作，就是有节奏的呼吸，这是一个非常简单并且有效的情绪控制方法之一，不过也要把握好呼吸的节奏，才能够有效的缓解当下的情绪，呼吸的时间一定不要比吸气的时间长，这样才能够让我们感到更加的平静。教大家一个简单的办法，就是当你呼吸的时候，在心里面默默的数时间，当你呼气的时候，要以同样的速度来默数时间，如果你吸气的时间莫属了4秒钟，那么你呼气的时候至少要数到5秒才行。
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