请问在姨妈期怎样做才能快速掉称

专家回答（3）

• 姨妈期人体的新陈代谢速度加快，同时对食物的需求会增加，这时候如果控制饮食摄入就能达到很好的减肥效果，在饮食上避免摄入高糖分、高油脂和高热量的食物，比如汉堡薯条等油炸类食物，肥肉等油脂高的食物，蛋糕、巧克力等糖分高的食物，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，也可以吃一些增加饱腹感又润肠通便的食物，比如燕麦、香蕉等，这样身体才会补充到营养的同时消耗热量，在吃饭的时候要减少饭量，从以前的吃饱到现在的七分饱，饭量少了新陈代谢加快自然就能掉称。

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• 姨妈期除了在食物中注意，也要配合适当的运动，像一些有氧运动不仅可以提高身体的代谢率，也能促进血液循环，但是因为姨妈期的身体情况不同于以往，在运运时要适量进行，注意选择一些比较温和的有氧运动方式，比如瑜伽、慢走等，第天的时间也不要超过20分钟，避免运动过量对身体产生损害。

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• 在姨妈期保持心情舒畅也有很好的减肥作用，心情好了气血就能运行顺畅，经络通畅之下使体内的热量和脂肪得以代谢出去，同时注意不要熬夜，保证有充足的睡眠，这些都有助于减肥。姨妈期是人体比较虚弱的时候，这时候经血流失比较严重，需要有足够的营养摄入才能促进身体恢复，所以姨妈期不建议节食减肥，每餐做到不暴饮暴食就好，选用科学的方法才能在减肥的同时又不影响到身体健康。

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