咨询生活规律有什么好处

专家回答（3）

• 按时作息能使人头脑清晰，反应敏捷，精神精力充沛，减少失误，提高效率，遵循自然规律和生物作息节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活，同时皮肤更加细腻光泽，光滑，身体作息休息充足，细胞自我修复完善，精力充沛，按时作息，一般不要晚于10点，早上起来身体会感觉到很轻松，眼睛也不会像熬夜起来那样干涩疼痛，一整天神清气爽，也可以有效防止口腔溃疡，按时作息会减少口腔溃疡的发生，同时也会改善有口气的人群。

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• 生活规律可以增强身体免疫力，充足的睡眠，可以增强人体机体的免疫能力，来增加抵抗各种病菌的侵袭，按时作息，让身体远离亚健康的状态，还可以提高人的智力，一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度以及记忆能力，思维能力，均与他的睡眠好坏有什么密切的关系，尤其是年龄小的学生，其智力的高低，学习成绩的优劣与睡眠充足是否，关系更加密切。

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• 生活规律可以延长人的寿命，一个人如果没有充足的睡眠，则可能它的寿命明显缩短，科学家曾证实过，人在睡眠中身体的一切生理机能均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程，如果长时间的不睡觉或失眠，导致神经系统功能紊乱，使机体免疫力下降，终止可导致衰亡，所以有规律的作息，可以有效的促进身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，使体内各脏器得到良好的休息，也能使人比以前更加的精神充沛。

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