咨询怎样度过更年期

专家回答（3）

• 家人的支持和理解是非常重要的，更年期的女性确实很难相处，要坦然面对，并且知道更年期是一个正常的生理过程，坦然接受一切非常重要，转移注意力，多参加一些文体和社交活动、打打麻将、跳跳舞、扭扭秧歌、聊聊天等，不要整天惦记着自己已经变老了，身体变差了，这样怎么会有正能量和好心情呢？家人的关怀也是非常有必要的，丈夫要多包容一点儿，孩子要多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。

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• 保持良好的心态和科学健康的生活习惯，同时采取积极的治疗，能够平稳顺利的度过这一时期，日常生活中要注意控制情绪，不能自认为属于更年期，而可以对他人随意发脾气，还要注意消除不良情绪，可适当运动增加生活乐趣，更好的调节情绪，此外注意劳逸结合，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，顺利的度过更年期。

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• 女人更年期是个体生活必经的重要时期，表现的生理和心理反应，必然会影响到家庭成员以及相关人群，所以女人更年期到了周围的人，比如家人同事等，应该给予理解和照顾，甚至暂时忍让，适当的补充雌激素也可以缓解更年期的症状，不过需要提醒，补充雌激素的剂量要合理，雌激素过量会有发胖、恶心呕吐、水肿、甚至股骨头坏死等副作用，所以补充雌激素的剂量很关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能使用小量，补充雌激素要抓住最佳的时间，从开始出现更年期的症状，到绝经后10年内是接受雌激素治疗的最佳时间。

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