咨询孩子不长个子怎么办

专家回答（3）

• 首先作为家长，饮食上要注意加强营养，通常建议给孩子多吃一些优质蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，还有多晒太阳，多吃一些富含钙质的食物，比如虾皮和骨头汤，换季的季节，特别是春季给孩子补上钙片，平日里鼓励孩子要多进行体育运动，特别是跳跃类，蹦跳类的运动，包括打排球，打羽毛球或者是跳绳等等，这些运动都可以促进个子的生长。

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• 睡眠要进行调整，因为影响长个的生长激素主要在夜间分泌，所以孩子如果要想长高，一定要注意保证充足的睡眠，建议孩子在9点之前要上床睡觉，3~18岁是孩子的黄金生长期，随着学业负担的加重，脑力消耗的增大，造成脑垂体严重缺乏营养素，直接导致的身材矮小，不长个子，家长需要在孩子的黄金生长期，一天三餐中要给孩子吃新鲜的蔬菜和水果，含钙量丰富的食物以及含锌丰富的食物，防止孩子偏食，暴食，暴饮，建议最好检查一下骨骺线，看是否愈合，如果骨骺线将要闭合还是有长高的机会，这时候可以给孩子补充钙片，或者多喝牛奶，经常晒太阳有助于钙的吸收。

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• 孩子不长个子有遗传的因素，也有后天营养和运动的原因，精神因素对长高也是有很大的影响的，心理的激奋状态能够通过内分泌系统对身高产生积极影响，作为家长，平日里要坚信自己的孩子个子一定能长高，并灌输给孩子有这个理念，相信自己的个子一定能长得高高的，自己在不断的长高，对机体生长有积极的作用。

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