咨询孩子不愿意早睡觉怎么办

专家回答（3）

• 家长可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙，洗脸，洗脚，整理床铺等，这个工作看似简单，确实对孩子进行了心理暗示，让他们知道该睡觉了，如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那就不能让孩子们好好入睡，因为大人们还不睡觉，让孩子们感觉还没到睡觉时间，建议家长到了睡觉时间，也要营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论。甚至需要和孩子一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

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• 睡觉之前避免做剧烈的运动，很多小朋友到了睡觉时间还玩的很起劲，大脑异常兴奋，以至于躺在床上睡不着觉，建议家长在孩子睡觉前一个小时，不要玩的太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏，打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整到平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事，播放舒缓的睡前音乐，唱唱儿歌等等，有助于培养孩子睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

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• 白天不要睡得过久，白天睡得过久的孩子，大多数晚上都睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠，晚间睡眠不足，而白天嗜睡的孩子，不仅生长发育比较缓慢，而且注意力，记忆力，创造力，运动技巧都相对较差，如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识的弄醒孩子或和他一起玩耍，通过调整来克服黑白颠倒，一般学龄前的儿童中午睡1~2个小时就可以了，切记让孩子睡到下午三四点，甚至更长的时间。

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