想知道社恐怎么办

专家回答（3）

• 我朋友之前也社恐，连最基本的焦虑都完成不了。一旦出去的时候就会产生社交焦虑，不仅生理上会有反应，而且全身都会出现问题，这时候他不断的尝试告诉自己该如何避免。虽然自己焦虑和激动属于生理上的一种反应，但是交感神经系统一旦变得异常兴奋，心跳加快，出汗，手脚发抖等情况产生的时候，才是真正的焦虑、社恐的情况形成。其实在这样的情况下，应该不断的调整心态。要时时刻刻的告诉自己，越紧张越出汗，越出汗越容易出现问题。

  Pete Mat(h)ilda擅长 期货 领域问答
• 其实一个人在社交的过程中，一旦感觉到自己不舒服并没有什么大问题，而一些社交场合即使会让你感觉到焦虑，其实也是可以值得尝试的。因为当你真正的做了某些事情的时候，你才知道这件事情该如何做。一旦你害怕做某些事情的时候，就会发现这个事情让你异常的恐怖，在现实生活中我们要是特别的紧张，不妨多尝试去做一些事情。当自己走向成功的时候，要适当的鼓励自己。但有时候社交时却发现自己非常的不舒服，自己一定要接纳这种不舒服，并且要时刻告诉自己，自己很棒。

  局宏才擅长 期权 领域问答
• 我有一点点内向，但朋友说是社恐，我也就这样认了。不过当我在社交的过程中感到焦虑的时候，我会适当的转移注意力。虽然我在社交时会手抖、脸红、心跳加快，甚至会特别的消极，但是我适当的转移注意力之后才发现，原来生活其实也是特别简单的。尝试的转移注意力能够让自己大展拳脚，也能够知道自己将会改变社恐，只有让自己心平气和的去接受社交，才能够改变真实的问题。

  徭萍韵擅长 区块链 领域问答