请告知女生如何有效的让自己瘦下来

专家回答（3）

• 我当初减肥的时候主要采用的是慢跑，我觉得适当的运动不仅对身体好，也能够达到减肥的目的。慢跑作为非常常见的有氧运动，在慢跑的时候能够释放压力，也能够释放身心，并且身上的脂肪和热量都能够得到有效的消耗，通常坚持慢跑能够达到瘦身的目的。另外在慢跑的时候运动强度千万不能够太大，其实在慢跑时很多女孩子都特别的适合。因为慢跑对于女性的体质要求并不是特别的，高个人觉得慢跑是适合瘦身的手段。

  邓忆秋擅长 银行 领域问答
• 在减肥期间，我曾经想过水果直接代替正餐，其实千万不要这么做。因为水果想要达到合理减肥的目的，不要把水果当成正餐来吃，这种做法本来就不太科学。首先水果里面的糖分含量特别的高，一旦吃太多的水果可能会导致减肥困难。另外水果当中的淀粉含量也特别的高，吃多了容易产生饱腹感，但是也会转变成脂肪、能量等等。另外在减肥期间，吃饭的时候要尽可能的少喝汤，特别是那种荤汤。在做菜的时候尽量把菜做的相对清淡一点点，在生活中要适当的调整坐姿。

  Nelson Virginia擅长 便民 领域问答
• 曾经的我一周瘦了10斤，具体的做法就是喝酸奶减肥。简单来说就是喝上一周的酸奶，吃了蔬菜和水果。虽然这种做法能达到减肥的目的，但是这种做法对身体的伤害性特别的大。现如今我是下午2点之前，把当天最想要吃的东西全部吃完，晚餐尽量的少吃。但晚餐我肯定会吃，最后我会运动，基本上每天都会准备40分钟的运动。

  桐雁菡擅长 贷款 领域问答